So funktioniert’s!
Wenn du durch deinen Job viel Zeit im Büro verbringst, sollte ein regelmäßiger Ausgleich draußen an der Natur stattfinden. Zum Beispiel bieten sich Outdoorsportarten gut an, um auf gesundem Wege abzunehmen. Die frische Luft ist belebend für deinen Körper und einige Kilogramm können dabei effektiv verbrannt werden.
#1 Die klassischen Outdoorsportarten
Du kannst in der Natur effektiv mit einfachen Sportarten viel für deine Gesundheit tun. Die klassischen Sportarten sind beliebt und haben einen großen Nutzen mit einem verhältnismäßig kleinen Aufwand.
- Joggen ist vermutlich die Ausdauersportart. Während du für sportliche Aktivitäten in den kalten Wintermonaten wohlmöglich im Fitnessstudio das Laufband aufgesucht hast, bieten sich die angenehmen Frühlingsmonate gut für einen Lauf in der Natur an. Das Tempo und die Dauer können individuell deinem Fitnesslevel angeglichen werden. Ob jung oder alt – laufen tut ein jeder!
- Biken macht sehr viel Spaß und benötigt lediglich das richtige Fahrrad. Egal, ob du lieber im Gelände oder mit hoher Geschwindigkeit auf geraden Strecken unterwegs bist, es ist eine prima Sportart um den ganzen Körper ordentlich anzustrengen.
- Wandern erfreut sich vermehrt größerer Beliebtheit und verkörpert eine enge Verbundenheit mit der Natur. Mit dem richtigen Schuhwerk kannst du ausgewiesene Wanderwege erkunden. Gerade in Gebirgen kannst du gut einige Höhenmeter erklimmen und so deinen Körper auf gesunde Art und Weise belasten.
#2 Die Natur als Übungsort
Richtig effizient wird das Training, wenn du die Umgebung mit einbezieht. Beispielsweise gibt es vor allem an ausgewiesenen Laufrouten in Wäldern oder im Stadtpark des Öfteren einen Trimm Dich Pfad. Hier sind diverse Übungen ausgeschildert, um den Körper zu belasten. Manchmal sind hierfür sogar extra Geräte vorhanden. Außerdem kannst du beim Joggen die natürlichen Gegebenheiten mit einbeziehen. Wenn du einen Hang des Öfteren auf und ab gehst und dabei sogar das Tempo variierst, erhöht sich direkt die Belastung und du erreichst ein gutes Training. Mit ein wenig Kreativität und Planung ermöglichen sich dir viele Wege. Wenn du zum Beispiel am örtlichen See Sport machen willst, kannst du sicherlich in einer Online-Community Gleichgesinnte finden. Warum? Zusammen macht es einfach mehr Spaß! Außerdem findest durch den Austausch mit anderen Menschen garantiert die gewünschte Hilfe beim Abnehmen.
# Kombination von Ausdauer- und Kraftsport
Richtig viel bringt Outdoorsport, wenn du zum Beispiel beim Joggen Kraftsportübungen mit einbaust, denn so kann gezielt die Muskulatur trainiert werden. Welche Übungen du ausprobierst und in welcher Intensität du die Sätze und Wiederholgen angehst, bleibt ganz dir überlassen und sollte dem eigenen Fitnesslevel angepasst werden.
- Squats sind gute Übungen für einen knackigen Po
- Liegestütz stärken effektiv die Brustmuskulatur und noch einiges mehr
- Ausfallschritte trainieren die Beinmuskulatur sowie das Gefühl für das Gleichgewicht
- Sit-Ups in verschiedenen Variationen helfen effizient die Bauchmuskulatur zu stärken
- Planking hilft unter anderem, die Körperspannung zu trainieren
Neben diesen Übungen gibt es noch zahlreiche weitere und nach einer kleinen Recherche solltest du die Technik verstanden haben und wissen, welche Übungen besser zu dir passen.
4# Die Vorteile vom Outdoorsport
Egal, für welche Sportart du dich entscheidest, sie wird sich auf jeden Fall positiv auf deine Gesundheit auswirken. Mit einfachen Sportarten kannst du gut und gezielt in der Natur abnehmen. Die Kondition und die Muskulatur werden gestärkt und bei nicht ganz so gutem Wetter sind die Laufwege garantiert nicht mit gemütlichen Spaziergängern überfüllt. Vorab sollte jedoch bedacht werden, welche Ausrüstung hilfreich oder gar notwendig ist. Die richtigen Laufschuhe spielen eine genauso wichtige Rolle wie das Rennrad. Sobald man diese einmaligen Anschaffungen getätigt hat, kann es direkt losgehen, draußen in der Natur an der Figur zu arbeiten und gesund abzunehmen.
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