Erlaubte Lebensmittel und wichtige Nahrungsergänzungsmittel
Im ersten Teil unserer Reihe „Abnehmen mit der 21 Tage Stoffwechselkur“ haben wir euch Sinn & Zweck der 21 Tage Stoffwechselkur erklärt. Ihr habt erfahren, welche 4 Phasen durchlaufen werden und was sie beinhalten. Nun erfahrt ihr, welche Nahrungsergänzungsmittel für die Kur geeignet sind, los geht’s mit dem zweiten Teil!
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der Stoffwechselkur gibt es einen strengen Ernährungsplan, an den man sich unbedingt halten sollte um die gewünschten Erfolge zu erzielen. Erlaubt sind beispielsweise mageres Fleisch in guter Qualität wie Steak, Filet, Hühnerbrust oder Rindfleisch. Auch Fisch & Meeresfrüchte dürfen in ausreichender Menge verzehrt werden. Gemüse und Obst stehen außerdem auf dem Ernährungsplan, wobei hier auf zuckerreiche Obstsorten und zucker- oder stärkehaltige Gemüsearten verzichtet werden sollte.
Getrunken werden darf stilles Wasser, grüner Tee, Mate-Tee und schwarzer Tee. Empfohlen werden 3-4 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Unbedingt vermeiden sollte man Fette wie Öl und Butter, Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot und Reis. Auch auf jegliche Art von Zucker sollte verzichtet werden. Um Speisen zu süßen, kann stattdessen Stevia oder Agavendicksaft genutzt werden. Die Kur verbietet außerdem den Verzehr von Alkohol sowie Milch.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig?
Die „originale Stoffwechselkur“ schreibt die Einnahme von hCG-Globuili vor. Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es jedoch bisher keine Beweise für die Wirksamkeit der Globuli.
# OPC (Traubenkernextrakt)
OPC (Oligomere Proanthocyanidine) ist eines der stärksten Antioxidantien und zählt als sekundärer Pflanzenstoff zu den sogenannten Polyphenolen. Antioxidantien schützen unseren Körper vor freien Radikalen, die von außen zugeführt werden als Folge von Nikotin Konsum, schlechter Ernährung und Alkohol. Freie Radikale können Hautalterung, Bindegewebsschäden und Zellschäden zur Folge haben. Die Einnahme von OPC führt zu einer Regulierung des Säurehaushaltes und zur Stoffwechsel Entgiftung. Auch die Hautregeneration wird angetrieben, denn OPC hat eine entzündungshemmende und vitalisierende Wirkung.
# MSM (Organischer Schwefel)
Methyl-sulfonyl-methan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die im pflanzlichen und tierischen Organismus vorkommt. MSM ist für die Entgiftung und Hautstraffung zuständig. Studien zu Folge hat MSM eine entzündungshemmende Wirkung und hilft gegen Magen-Darm Beschwerden.
# Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-fettsäuren zählen zu den Fettsäuren, die wir nur über die Nahrung aufnehmen können, da unser Körper sie nicht selbst herstellt. Ihr Nutzen für den Stoffwechsel wurde bisher nicht wissenschaftlich bestätigt, dennoch stellt er definitiv eine sinnvolle Ergänzung während der Stoffwechselkur da. Der Vorteil dieser essentiellen Fettsäuren liegt in folgenden positiven Eigenschaften:ALA (Alpha-Liponsäure) sorgt für einen normalen Cholesterinspiegel-
- EPA/DHA trägt zur normalen Herzfunktion bei
- Omega-3-Fettsäuren finden sich vermehrt in Fisch und Öl-Sorten wie Hanföl oder Walnussöl.
# Vitamine und Mineralstoffe
Das Ziel der Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffe liegt in der Sicherstellung einer ausreichenden Versorgung und der Vermeidung einer möglichen Mangelernährung. Die Supplementierung ist also notwendig und wird in der Kur vorgeschrieben.
Hier findest du ein Multivitamin Supplement mit 28 Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen für deine Grundversorgung.
# Eiweißpulver
Der Ernährungsplan der Stoffwechselkur legt den Fokus auf die ausreichende Zufuhr von Proteinen. Proteinshakes sind der ideale Frühstücks-Ersatz – mit Wasser gemischt sind sie sehr kalorienarm und dafür sehr proteinreich. Bei uns findet ihr eine große Auswahl an Proteinpulvern.
Unser Stoffwechselkur Bundle
Wir haben ein Stoffwechselkur Bundle zusammengestellt, das alle wichtigen Supplements für die Stoffwechselkur beinhält. Hier findet ihr das beliebte Whey Protein 96 von Frey Nutrition. Es ist unser Top Seller unter den Proteinen und hat die weltweit höchste Proteinkonzentration von bis zu 100%. Es überzeugt durch 4 unterschiedliche und hochwertige Proteine, die optimal aufeinander abgestimmt sind.
Außerdem findet ihr in unserem Stoffwechselkur Bundle folgende Supplements:
- MSM Kapseln von PEAK (120 Kapseln)
- EPA/DHA/GLA Kapseln von PEAK (90 Kapseln)
- Vitamine A-Z von PEAK (240 Kapseln)
- OPC Kapseln von Zeinpharma (60 Kapseln)
- Unser beliebter Fitnesskaufhaus Shaker (700 ml)
Im 3. und letzten Teil unserer Reihe „Abnehmen mit der 21 Tage Stoffwechselkur“ stellen wir euch ein Rezept vor, das sich ideal für die Stoffwechselkur eignet.