Vitamine

Vitamine und Fitness – eine wichtige Kombination

Schon kleine Kinder wissen: Vitamine sind wichtig und gesund. Sie erfüllen eine ganze Reihe lebenswichtiger Funktionen im Körper. In Fitness und Sport sollte man ganz besonders auf eine ausgewogene Versorgung mit allen Vitaminen achten, denn wer Sport treibt, der verbraucht auch mehr Nähr- und Vitalstoffe. Sowohl der Energiestoffwechsel, als auch das Immunsystem, die Ausdauer und der Muskelaufbau hängen maßgeblich von der Vitaminversorgung ab. Auch wer eine Diät hält, muss trotz geringerer Kalorienzufuhr auf eine ausreichende Zufuhr aller Vitamine achten. Genau abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, eine gesunde Ernährung optimal aufzuwerten und zu ergänzen.

Vitamine erfüllen viele essenzielle Aufgaben

Der Begriff „Vitamin“ leitet sich vom lateinischen vita/ Leben ab. Die Vitamine haben ihren Namen von ihrer wichtigsten Eigenschaft: Sie erfüllen lebenswichtige Aufgaben in unserem Organismus. Unser Körper kann Vitamine nicht selber bilden, sondern ist auf die Zufuhr von außen angewiesen.
Ausnahme sind das Vitamin D, das bei Einstrahlung von Sonnenlicht auf die Haut gebildet wird, und das Vitamin K, das Bakterien in unserem Magen-Darm-System synthetisieren können. Viele Vitamine findet man in der Nahrung nicht als fertiges, funktionsfähiges Vitamin, sondern als Vorstufe, als sogenanntes Pro-Vitamin. Ein Beispiel ist das Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A verstoffwechselt wird. Vitamine sind an fast allen Reaktionen des Stoffwechsels beteiligt. Sie regulieren den Umsatz von Kohlenhydraten, Proteinen und Mineralstoffen, sind essenziell für den Aufbau von Knochen, Zähnen und Muskeln, sie sind wichtig für die Zellteilung und stärken das Immunsystem.
Man unterscheidet zwischen fett- und wasserlöslichen Vitaminen. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören Vitamin A (Retinol), Vitamin E (Tocopherol), Vitamin D (Calciferol) und Vitamin K (Phyllochinon). Wasserlösliche Vitamine sind Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin H (Biotion), Niacin, Pantothensäure, Folsäure und alle B-Vitamine. Zur Gruppe der B-Vitamine gehören Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B12 (Cobalamin).

Wann eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen sinnvoll ist

Ein gesunder Mensch kann seinen Vitaminbedarf in der Regel aus einer ausgewogenen und gesunden Ernährung decken. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt, täglich fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen. Einige Vitamine sind vorwiegend in Milchprodukten, Fisch, Fleisch, Eiern, Pflanzenöl, Nüssen und Vollkorngetreide enthalten.
Eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen ist immer dann sinnvoll, wenn der Bedarf erhöht ist. Leistungssportler verlieren beim Schwitzen wasserlösliche Vitamine in Mengen, die sich über die normale Ernährung kaum decken lassen. Wer in Sport und Fitness aktiv ist, der achtet oft auch auf seine Kalorienzufuhr und hält bestimmte Diätvorgaben ein. Viele gute Vitaminquellen wie Öle, Nüsse oder Eigelb sind zugleich aber auch sehr kalorienreich.
Wer sich für eine Nahrungsergänzung entscheidet, der sollte unbedingt darauf achten, dass das Produkt ganz genau auf seine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Eine optimale Zusammensetzung und Dosierung ist der Garant dafür, dass es weder zu einer Unter- noch zu einer Überversorgung mit bestimmten Vitaminen kommt. Unsere Empfehlung: Einen ausgewogenen Mix aus essenziellen Vitaminen und Mineralien bietet Mega Daily One Plus. Eine hohe Dosierung an B-Vitaminen und Vitamin C wird mit 23 weiteren Inhaltsstoffen kombiniert, die genau aufeinander abgestimmt sind. Es eignet sich ideal für die Trainingsphase bei Sportlern, für Menschen mit angeschlagenem Immunsystem oder als Ergänzung bei nährstoffarmen Diäten.

Vitamine kaufen im Fitnesskaufhaus

Hier finden Sie alles was Sie für ein erfolgreiches Training benötigen. Zusammenstellungen hochwertiger Mineralien und Vitamine, Trainingszubehör und vieles mehr erwartet Sie im Fitnesskaufhaus.
Leistungssportler und Fitnessstudiobesucher brauchen häufig eine individuelle, auf die eigenen Bedürfnisse angepasste Ernährung und passende Nahrungsergänzungsmittel, da es durchaus schwierig ist die benötigten Nährstoffe über die reguläre Nahrungszufuhr aufzunehmen.
So haben wir hier eine zusätzliche Kategorie, die es Ihnen erlaubt entsprechend Ihrer Bedürfnisse und den Anforderungen Ihrer Sportart hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben. Dabei sind ein Großteil unserer Produkte Naturprodukte, die Ihre Ernährung langfristig und reichhaltig ergänzt.

Warum sind Vitamine für den menschlichen Körper so wichtig?

Der menschliche Körper ist auf bestimmte Vitamine angewiesen und die Folgen von einem langanhaltenden Vitaminmagel wirken sich alles andere als positiv auf die Gesundheit aus.
Vitamine sind lebensnotwendige Stoffe, die vom Körper in kleinen Mengen benötigt werden. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass der Körper nur bei bestimmten Vitaminen in der Lage ist diese selber zu synthetisieren. Einen Großteil der benötigten Vitamine nimmt der menschliche Körper über die Nahrung auf, die im Idealfall abwechslungsreich ausfällt.
Doch der Tagesbedarf von manchen Vitaminen kann nicht nur durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung gedeckt werden und können durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Bei einer zu einseitigen Ernährung oder auch Unterernährung kann es zu einem Vitaminmangel kommen. Dieser führt zu Wachstumsstörungen oder Wachstumshemmungen, die dazu beitragen, dass der Muskelwachstum nicht optimal gestaltet ist und auch andere Stoffwechselprozesse in idealer Weise ablaufen. Deswegen empfehlen wir die tägliche Dosis an Vitamin mit einem Multivitaminpräparat abzudecken.