Weight Gainer


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Weight Gainer

Weight Gainer - Supplement zum Muskelaufbau


Weight Gainer ist ein Ausdruck aus dem englischsprachigen Raum und beschreibt Supplements, die zur Zunahme des Körpergewichts beitragen. Dabei ist das Ziel möglichst fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Die energetisch hochwertigen Supplements bestehen aus einem hohen Anteil an Proteinen, Kohlenhydraten und für den Körper essentiellen Aminosäuren. Es gibt sogar Weight Gainer Produkte, die Kreatin enthalten und somit die körperliche Maximalleistung deutlich erhöhen können. Ein weiteres Merkmal der Weight Gainer ist die enorm hohe Energiedichte. So kann ein Weight Gainer Shake schon mal 1000 Kalorien enthalten.

Ein Großteil der am Markt erhältlichen Weight Gainer besteht aus Mehrkomponenten Protein (Whey Protein, Casein Protein, Egg Protein). Den Kohlenhydratanteil bilden Haferflocken, Maltodextrin, Dextrose und bei manchen Konstellationen auch Fruktose. Für einen effektiven Masseaufbau benötigt man 1-3 Weight Gainer Shakes am Tag. In Kombination mit Kreatin lassen sich gute Erfolge verbuchen.

Der Weight Gainer eignet sich im besonderen für Menschen, die nur schwer an Körpermasse zunehmen. Für solche Hard Gainer sind Weight Gainer die ideale Ausgangslage für effektiven Muskelaufbau. Gerade für Kunden, die nur schwer an Körpermasse zunehmen, ist der Weight Gainer das ideale Produkt zum Aufbau von Muskelmasse. Somit eignet sich der Weight Gainer vor allen Dingen für Personen, die einen enorm hohen Grundumsatz an Kalorien haben. Ein hochwertiger Weight Gainer versorgt dich mit wichtigen Kohlenhydraten und Proteinen für einen soliden Muskelaufbau. Den Konsum der Weight Gainer solltest du natürlich an den Grundbedarf deines Körpers anpassen, um kein Körperfett aufzubauen. Bei einem Bürojob brauchst du zum Beispiel nicht so viele Kalorien wie auf dem Bau.

Weight Gainer ? das Pulver für Gewichtszunahme

Speziell beim Krafttraining kommt es auf die Zunahme von fettfreier Muskelmasse an, allerdings gestaltet sich dies für manche Sportler relativ schwer, da der eigene Grundumsatz so hoch liegt, dass bei regelmäßigem Training kaum oder im schlechtesten Fall gar keine Masse aufgebaut werden kann. Hier greifen sogenannte Weight Gainer ein.

Was sind Weight Gainer für den Muskelaufbau?

Bei den Produkten aus diesem Segment handelt es sich im Grunde um energetisch sehr hochwirksame Supplements, welche als Grundbestandteile einen hohen Anteil an Kohlehydraten, unverzichtbare Aminosäuren und Proteine enthalten. Daneben können Sportler auch Weight Gainer kaufen, welche zusätzlich mit dem Zusatz von Kreation die eigene Leistungsfähigkeit des Körpers nochmals steigern. Als Endergebnis dieses Pulvers steht ein Shake mit einer sehr hohen Dichte was die Energie betrifft, sprich ein Shake kann durchaus 1.000 Kalorien aufweisen.

Risiken beim Weight Gainer online erweben?

Der letztgenannte Punkt stellt auch das ziemlich einzige Risiko eines Weight Gainers dar: gerade unerfahrene Sportler können schnell zu viel von dem Pulver nutzen um dem Irrglauben eines schnellen Muskelaufbaus Nährstoffe zu bieten. Doch meistens ist genau das Gegenteil der Fall, da bei übermäßigem Konsum die vorhandene Energie höher ist als die verbrauchte und somit keine fettfreie Muskelmasse aufgebaut wird sondern das zu vermeidende Fett an sich. Neben einer Beachtung der korrekten Dosis im Trainingsalltag sollte daher auch immer der Alltag in die Bewertung einfließen, da etwa eine körperlich anstrengende Arbeit mehr Energie verbraucht als ein klassischer Bürojob. Ansonsten bietet ein Weight Gainer die ideale Trainingsergänzung für Sportler mit einem hohen Grundumsatz an Kalorien, was ihnen ohne entsprechende Zusatzprodukte den Aufbau von Muskelmasse erschwert.

Spezifische Zusammensetzung im Weight Gainer

Auf Seiten der Proteine enthalten Weight Gainer normalerweise Casein, Whey oder Egg Proteine, als Kohlenhydratbasis werden Haferflocken, Maltodextrin und Dextrose oder Fruktose beigefügt, sodass bereits etwa 1-3 Shakes zu einem guten Ergebnis im Bereich des Muskelaufbaus führen können. Aber selbst bei einem effizienten Training ist stets darauf zu achten, dass bei drei Shakes der Körper zusätzlich zur normalen Kalorienaufnahme bis zu 3.000 Kalorien zusätzlich zu sich nimmt welche erstmal korrekt verwertet werden müssen. Daher sollten auch erfahrene Sportler stets einen auf die Einnahme von Weight Gainern abgestimmten Ernährungsplan einhalten. Vor etwaigen Wettkämpfen dienen diese Supplemente jedoch einer schnellen Zunahme der gewünschten Muskelmasse wodurch gerade Bodybuilder im Wettkampfbereich auf dieses Zusatzprodukt bedenkenlos zurückgreifen können.